多梦睡眠质量不好怎么办

1、调整睡眠习惯：恢复正常的生物节律，睡前避免服用可乐、咖啡等兴奋饮料。2、补充维生素C：多吃新鲜的蔬菜、水果，提高身体免疫力。多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。